berita

Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, peptida kolagen telah menjadi kata kunci dalam dunia kesihatan dan kecantikan. Dari rutin penjagaan kulit hingga rejimen kecergasan, kolagen nampaknya berada di mana -mana. Anda mungkin melihatnya dalam produk kecantikan kegemaran anda, atau bahkan di protein anda. Tetapi apa sebenarnya peptida kolagen, dan mengapa begitu banyak orang yang melompat pada kereta kolagen? Mari kita lihat lebih dekat pada sains di belakangnya dan mengapa suplemen ini boleh menjadi lebih daripada sekadar trend lulus.

Apakah peptida kolagen?

Kolagen adalah protein yang terdapat di dalam badan anda yang penting untuk struktur kulit, tulang, tendon, tulang rawan, dan otot anda. Ia sering dirujuk sebagai "gam" yang memegang badan bersama -sama. Seperti yang kita usia, pengeluaran kolagen semulajadi kita mula menurun, biasanya sekitar usia 25 tahun. Ini mengakibatkan tanda -tanda penuaan yang kelihatan, seperti kedutan, kulit kendur, sakit sendi, dan penurunan jisim otot.

Peptida kolagen hanya kecil, kepingan kolagen yang lebih mudah untuk diserap badan anda. Peptida ini biasanya diperoleh daripada haiwan seperti lembu, ayam, atau ikan. Peptida kolagen ikan, khususnya, menjadi semakin popular kerana bioavailabiliti yang tinggi -bermakna mereka diserap dan digunakan oleh badan dengan lebih cekap daripada sumber kolagen lain.

Apabila anda mengambil peptida kolagen, ia dicerna dan dipecahkan kepada asid amino yang digunakan oleh badan anda untuk menyokong sintesis kolagen dalam kulit, tulang, sendi, dan tisu penghubung. Ini menjadikan peptida kolagen sebagai pilihan yang menarik bagi sesiapa yang ingin menyokong pengeluaran kolagen semula jadi badan mereka.

Faedah peptida kolagen

1. Menyokong Kesihatan Kulit Salah satu manfaat peptida kolagen yang paling terkenal adalah keupayaan mereka untuk meningkatkan kesihatan kulit. Kolagen memainkan peranan penting dalam mengekalkan keanjalan kulit dan penghidratan. Apabila pengeluaran kolagen menurun dengan usia, kulit boleh menjadi lebih kurus dan kurang elastik, yang membawa kepada kedutan dan kendur. Research menunjukkan bahawa tambahan dengan peptida kolagen dapat membantu meningkatkan keanjalan kulit, mengurangkan kedutan, dan meningkatkan penghidratan kulit. Kajian yang diterbitkan dalamJurnal Dermatologi Kosmetikmendapati bahawa wanita yang mengambil dos harian peptida kolagen selama 8 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam keanjalan kulit dan pengurangan kemunculan garis halus dan kedutan.
2. Menggalakkan kolagen kesihatan bersama adalah komponen utama tulang rawan, yang membantu melindungi sendi anda. Seperti yang kita usia, tulang rawan kita boleh mula merosot, yang membawa kepada keadaan seperti osteoarthritis. Mengambil peptida kolagen boleh membantu menggalakkan kesihatan bersama dan mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan keadaan bersama. Tudung telah menunjukkan bahawa suplemen kolagen dapat meningkatkan gejala osteoarthritis dan membantu atlet pulih dari kecederaan bersama lebih cepat. Kajian yang diterbitkan dalamJurnal Antarabangsa Sains Perubatanmendapati bahawa peptida kolagen meningkatkan kesakitan dan fungsi sendi pada orang dengan osteoarthritis lutut.
3. Meningkatkan kekuatan tulang kolagen juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan struktur tulang dan kekuatan. Apabila pengeluaran kolagen berkurangan dengan usia, tulang boleh menjadi lebih rapuh dan terdedah kepada patah tulang. Tambahan dengan peptida kolagen boleh membantu meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko patah. Kajian yang diterbitkan dalamJurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikalmenunjukkan bahawa suplemen peptida kolagen meningkatkan ketumpatan mineral tulang pada wanita selepas menopaus, menunjukkan potensinya sebagai cara semulajadi untuk menyokong kesihatan tulang.
4. Meningkatkan kolagen massa otot adalah komponen penting dalam tisu otot. Tambahan dengan peptida kolagen boleh membantu menyokong jisim otot, terutama pada individu yang terlibat dalam latihan kekuatan atau pulih dari kecederaan otot. Kajian yang diterbitkan dalamJurnal Pemakanan Britishmendapati bahawa suplemen peptida kolagen membantu meningkatkan jisim otot dan kekuatan pada lelaki tua, yang menonjolkan potensinya untuk orang dewasa yang lebih tua yang berisiko sarcopenia (kehilangan otot yang berkaitan dengan usia).
5. Menyokong peptida kolagen kesihatan usus juga mungkin mempunyai manfaat untuk sistem pencernaan anda. Kolagen adalah komponen struktur utama lapisan usus, dan tambahan dengan peptida kolagen boleh membantu menggalakkan integriti penghalang usus. Ini berpotensi membantu dengan keadaan seperti sindrom usus bocor dan ketidakselesaan pencernaan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa peptida kolagen dapat membantu mengurangkan keradangan dalam saluran pencernaan dan menyokong penyembuhan lapisan usus, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya manfaat ini.

Cara memasukkan peptida kolagen ke dalam rutin anda

Salah satu sebab peptida kolagen begitu popular adalah fleksibiliti dan kemudahan penggunaannya. Mereka datang dalam pelbagai bentuk, termasuk serbuk, kapsul, dan cecair, yang menjadikannya mudah untuk memasukkannya ke dalam rutin harian anda.

1. Serbuk kolagen: Bentuk peptida kolagen yang paling biasa adalah serbuk. Ia tidak enak dan larut dengan mudah dalam cecair panas atau sejuk. Anda boleh mencampur serbuk kolagen ke dalam kopi pagi, smoothie, teh, atau barang bakar seperti pancake atau muffin. Ramai orang juga menambahnya kepada sup atau sup untuk rangsangan kolagen tambahan.
2. Kapsul kolagen: Jika anda lebih suka kemudahan, peptida kolagen juga boleh didapati dalam bentuk kapsul. Ini mudah untuk mengambil perjalanan tetapi mungkin tidak memberikan banyak fleksibiliti dari segi dos dan mencampurkan makanan lain.
3. Minuman kolagen: Sesetengah syarikat menawarkan minuman kolagen pra-dibuat yang menggabungkan peptida kolagen dengan bahan-bahan yang bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Minuman ini adalah pilihan yang mudah untuk individu yang sibuk yang ingin menyokong kesihatan mereka di mana sahaja.

Adakah peptida kolagen selamat?

Peptida kolagen umumnya dianggap selamat untuk kebanyakan orang. Mereka biasanya diterima dengan baik dan mempunyai sedikit kesan sampingan. Walau bagaimanapun, penting untuk memilih suplemen kolagen berkualiti tinggi untuk memastikan bahawa mereka bebas daripada bahan pencemar seperti logam berat atau bahan tambahan yang berbahaya.

Seperti mana -mana suplemen, adalah idea yang baik untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menambah peptida kolagen ke rutin anda, terutamanya jika anda mempunyai alahan atau hamil atau menyusu.

Kesimpulan

Peptida kolagen lebih daripada sekadar trend -mereka menawarkan manfaat kesihatan sebenar yang dapat menyokong kulit, sendi, tulang, otot, dan sistem pencernaan anda. Sama ada anda ingin mengurangkan kedutan, meningkatkan mobiliti bersama, atau meningkatkan jisim otot anda, peptida kolagen adalah suplemen yang mudah dan berkesan untuk dipertimbangkan. Dengan kepelbagaian dan potensi mereka untuk menyokong kesihatan keseluruhan, tidak hairanlah mereka telah menjadi ruji dalam banyak rutin kesihatan. Oleh itu, pada masa akan datang anda melihat peptida kolagen di rak, anda mungkin mahu memberi mereka percubaan dan melihat apa yang boleh mereka lakukan untuk anda.